あけましておめでとうございます。

ウロケアクリニック佐藤です。

みなさん、年末年始はゆっくりできましたか？

私は家族での～んびりおうちでお正月を過ごしました（＾＾）

ですが、、、年明けさっそくぎっくり腰になってしまいました・・・

産後ぎっくり腰になったため予防のために毎日ストレッチはしていたのですが・・・（ToT）

それはさておきストレッチつながりで、泌尿器領域では骨盤底筋体操という運動があります。

骨盤底筋とは女性の骨盤を支える筋肉で特に産後に緩みやすいと言われています。

また年齢を重ねるにつれて筋肉が弱くなっていくこともあります。

この筋肉が緩むと、尿もれや骨盤臓器脱（臓器が下がってくる）などの症状が出てきます。

その予防や症状改善の方法の１つがこの骨盤底筋体操なのです。

おしりの穴をきゅ～～っとしめて緩めてを繰り返します。

この体操をすると骨盤内の血流も良くなったり、姿勢も良くなったりとメリットがたくさんあります。みなさんも時間が空いたときにきゅ～～っとしめてみませんか？？

どんどん寒くなってきていますので体調に気を付けてくださいね☆彡

冷え対策もしっかりと！！