膀胱訓練といって、意識的にトイレに行く間隔をのばす練習をします。
「行きたい」と思った時に、そこから数分～１５分程度行くのをガマンしてみるという方法です。
昔は、ガマンしすぎると膀胱炎になる、と言われていたこともありましたけど、そんなことはありませんから、大丈夫ですよ(笑)。
膀胱訓練は、まず、お家で始めてみてください。それも、ムリせず、少しずつで大丈夫ですよ。
外出時にガマンしようとすると、余計不安になってしまいますから、家で練習して、少し自信がついてきたら、外でチャレンジしてみる。お出かけする時は、お薬の力に頼っていいんです。
そのかわり、出かける前は必ずトイレに行って下さいねとお伝えしています。

尿って、一回考え始めると頭から離れなくなっちゃうんですよね。少しずつでも、おしっこのことを考えない時間が持てるようになるといいですね。
お薬を使うことで、大丈夫だと安心感が生まれたり、それによってトイレをガマンできる自信がついたりすれば、だんだんとお薬も要らなくなっていきますよ。

今の時期（秋冬）は、とにかく「冷え」に注意ですね。冷えと疲れで体調を崩すと、頻尿だけでなく、膀胱炎にもなりやすくなります。
「冷えとおしっこ」の回で、ケア方法を紹介していますので、参考になれば嬉しいです。
あとは、難しいかもしれないですけど、あまりおしっこが気にならないような工夫をしてみることを試してみるといいのかなあ、なんて思います。
自宅にいると気になって頻尿になる方もいれば、逆に自宅にいると安心してトイレが遠のく方もいて、人それぞれなので、これが一番いい！ということはありませんが、趣味や、興味があることをやってみたり、リラックスする時間を持ったりして、おしっこから意識を飛ばすことも大事ですよ～とお話ししています。

そうでもないですよ。
うちのクリニックは、「ちょっと気になったから来てみました」とか、「自分じゃ分からないから、聞いてみようかなと思って」と言って、気軽に来てくれる人が多いです。

皆さん、受診するだけで安心されるのか、「来ただけで、よくなっちゃった」と言う人もけっこういるんですよ。
相談したり、検査してみて、異常じゃないとか、病気が隠れているわけじゃないことが分かるだけで、安心しますよね。

ありますよ～。ですから、ご自分で調べたり、不安になったりする前に、ウロケアへどうぞ（笑）
病気じゃないと病院に行ってはいけないんだと思っている方も多いので、相談だけでもぜひ来てもらいたいです。患者さんのお話を聞いていると、女性の方って、皆さん、すごく頑張っているんだなあって思います。働いている、いない関係なく、疲れが溜まっている感じをすごく受けます。すごく頑張り屋さんですよね。
だから、膀胱炎もすごく多いです。免疫力が低下した時に起きやすいので、皆さん、疲れてしまっているんだなあと感じています。おしっこトラブルは、ストレスのせいだけとも言えませんし、いろんな理由があると思います。ですから、「気のせいだから仕方が無い」とか「年のせいだから」というものではないと思っています。
一人ひとり、それぞれの理由や生活習慣の背景がありますから、そういった不安や悩みを話すだけでも違ってくるかもしれませんよ。